la actividad física ante la obesidda

Importancia de la actividad física

Promoción de salud: tiene grandes beneficios, independientemente de la obesidad.
Prevención de ganancia de peso: es un aspecto que se ha estudiado bastante, tanto en niños como en adultos.
Tratamiento de la obesidad y mantención de la pérdida de peso conseguida.


En lo que se refiere a promoción en salud, se ha visto en forma generalizada una menor mortalidad, tanto en hombres como en mujeres. Las personas que tienen un alto nivel de actividad física tienen una mortalidad 60% menor que las que son sedentarias y que por tanto tienen baja actividad física, lo mismo en hombres que en mujeres. Esto se demostró en un estudio que abarcó 20 años, aproximadamente, y que fue ajustado por factores de confusión, en el cual se encontró que la actividad física disminuía la mortalidad, independientemente del cambio de peso y de otras variables que afectan este índice.

Actividad física y salud

La actividad física previene y mejora el control de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial y las dislipidemias, y, mediante el control de estas tres condiciones de riesgo cardiovascular, disminuye el riesgo de cardiopatía coronaria.
Actividad física y prevención de ganancia de peso corporal

Los estudios transversales, que son los más criticados, muestran que los individuos sedentarios tienen un IMC más alto, pero no se sabe si esto es la causa o el efecto del exceso de peso, es decir, no se sabe si es el sedentarismo el que causa el aumento del IMC o si es la obesidad la causa de que la persona sea más sedentaria

Inactividad física y riesgo relativo de ganancia de peso

En un seguimiento de trece años, aproximadamente, se observó cómo en hombres y mujeres el nivel bajo de actividad física se asoció con un mayor riesgo de ganancia de peso. El riesgo de ganar 13 kilos fue 2,3 veces mayor en hombres y 7,1 veces mayor en mujeres cuando eran físicamente inactivos .
Este seguimiento ha llevado a incrementar los planes de salud de actividad física desde temprana edad, puesto que las consecuencias de la falta de ejercicio son alarmantes, especialmente en las mujeres.

Formas de aumentar la actividad física como estilo de vida
Usar escaleras en el trabajo y en la vía pública.
Caminar hasta otra oficina o lugar de trabajo, en vez de usar el teléfono.
Estacionarse lejos de la entrada del mal o el supermercado.
Utilizar el teléfono fijo en la casa y no tener anexos.
Bajarse del transporte un paradero antes.http://www.medwave.cl/link.cgi/Medwave/Cursos/4565